Ścieżka Rozwoju Treningowego
Odkryj strukturyzowany program nauki, który przeprowadzi Cię przez wszystkie etapy zaawansowanego treningu wysokiej intensywności
Fundamenty Treningu
- Analiza podstaw fizjologii wysiłku
- Techniki prawidłowego oddechu podczas treningu
- Wprowadzenie do ćwiczeń funkcjonalnych
- Zasady bezpieczeństwa i prewencji kontuzji
- Planowanie pierwszych sesji treningowych
- Monitorowanie podstawowych parametrów
Intensyfikacja Wysiłku
- Metody zwiększania intensywności treningu
- Zaawansowane techniki interwałowe
- Optymalizacja czasu regeneracji
- Strategiczne planowanie progresji
- Dostosowywanie treningu do celów indywidualnych
- Wykorzystanie sprzętu specjalistycznego
Mistrzostwo Techniki
- Zaawansowane protokoły treningowe
- Periodyzacja długoterminowa
- Analiza biomechaniczna ruchów
- Strategie przełamywania plateau
- Metodologie dla instruktorów
- Tworzenie autorskich programów
Progresja Umiejętności
Każdy tydzień przynosi nowe wyzwania i możliwości rozwoju. Nasza metodologia gwarantuje systematyczny postęp w opanowywaniu technik wysokiej intensywności.
Adaptacja Organizmu
Rozpoczynamy od stopniowego przyzwyczajania organizmu do zwiększonego wysiłku. Uczysz się podstawowych wzorców ruchowych i rozwijasz świadomość ciała. To fundament dla wszystkich przyszłych postępów.
Budowanie Wytrzymałości
Koncentrujemy się na rozwoju wytrzymałości tlenowej i beztlenowej. Wprowadzamy pierwsze protokoły interwałowe i uczymy się zarządzania energią podczas intensywnego wysiłku.
Zaawansowane Techniki
Czas na bardziej złożone sekwencje ćwiczeń i zaawansowane metody treningowe. Rozwijasz umiejętność szybkiego przełączania między różnymi typami wysiłku i optymalizujesz swoją technikę.
Mistrzostwo i Personalizacja
Finalizujemy program przez opracowanie indywidualnych strategii treningowych. Uczysz się samodzielnie modyfikować i dostosowywać protokoły do swoich unikalnych potrzeb i celów.
Metody Oceny Postępów
Stosujemy wielowymiarowe podejście do monitorowania Twoich postępów, łącząc obiektywne pomiary z subiektywną oceną samopoczucia i motywacji.
Ocena Praktyczna
- Testy wydolnościowe co 3 tygodnie
- Analiza techniki wykonania ćwiczeń
- Pomiary parametrów fizjologicznych
- Ocena postępów w czasie rzeczywistym
- Sprawdziany praktycznych umiejętności
- Monitorowanie czasu regeneracji
Ocena Teoretyczna
- Quizy z fizjologii wysiłku
- Testy wiedzy o metodach treningowych
- Analiza przypadków treningowych
- Sprawdziany z zasad bezpieczeństwa
- Ocena umiejętności planowania
- Egzamin końcowy kompleksowy
Marcin Kowalski
Główny Instruktor Programu
Z ponad 8-letnim doświadczeniem w treningu wysokiej intensywności, Marcin jest certyfikowanym specjalistą od kondycji fizycznej. Jego pasja do innowacyjnych metod treningowych i indywidualnego podejścia do każdego uczestnika czyni go idealnym przewodnikiem w Twojej drodze rozwoju.
Rozpocznij Swoją Ścieżkę Rozwoju
Dołącz do programu już dziś i odkryj swój pełny potencjał treningowy. Następna grupa rozpoczyna zajęcia we wrześniu 2025.
Zapisz się na program